Махи с утяжелителями. Комплексное упражнения для развития плеч.

Попеременные махи рук с утяжелителями вперед и в стороны – это комплексное движение, объединяющее два упражнения. Прорабатывает передние и средние дельтовидные мышцы. Вес утяжелителей подбирается индивидуально.

✅Развивается силу плеч.
✅Увеличивает объем плеч.
✅Мышцы длительное время находятся под нагрузкой.
✅Интенсивное упражнение, позволяет экономить время и получить хороший памп на плечи. 

Техника выполнения:

1️⃣Стойте ровно, удерживайте руки с утяжелителями вдоль тела. Это стартовая позиция.
2️⃣Чуть согните локти, поднимите руки с утяжелителями в стороны на уровне плеч.

❗️Не раскачивайтесь и не используйте читинг.
❗️Медленно опускайте вес.

3️⃣В следующем повторе, поднимите руки с утяжелителями перед собой, на уровень плеч.
4️⃣Верните руки с утяжелителями в стартовую позицию.