Прямые удары с утяжелителями. Упражнение для общего развития силовых показателей и сжигания жира Джеб и Кросс

Джебы и Кросс с утяжелением

Упражнение рассчитано на людей с различным уровнем подготовки, что позволяет использовать его как для похудения в домашних условиях, так и в спортивных центрах для подготовки к соревнованиям или улучшения физических показателей спортсменов.

Техника выполнения:
🥊Прямые удары выполняется по стандартной технике бокса. 
1️⃣Спортсмен должен принять исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, правши выставляют левую ногу вперёд (левши – правую). 
2️⃣Ладонями сжимаем утяжелители в кулаки, одна рука прикрывает лоб, вторая – подбородок. 
3️⃣Тело ровное, пресс напряжён, удар проводится с подкручиванием стопы.
4️⃣Удар наносится по прямой траектории, после выброса одной руки вперед нужно вернуть ее в исходное положение как можно быстрее и произвести удар по такой же траектории другой рукой.