Тяга к поясу с утяжелителями, поможет устранить мышечный дисбаланс и развить спину. Улучшить осанку!
Тяга к пояснице с утяжелителям.
Стартовое положение: выполните легкий наклон вперед, универсальное стартовое – наклон спины под 45 градусов. Затем нужно чуть согнуть колени так, чтобы стоять было комфортно, и нагрузка не уходила в бицепс бедра.
Далее упражнение выполняется за счет сведения лопаток, то есть старт происходит с приведения лопатки к позвоночнику, затем выполняется приведение рук с утяжелителями к поясу. Локти движутся в плоскости, параллельной позвоночнику. Отводить предплечья перпендикулярно позвоночному столбу не рекомендуется. Упражнение выполняется плавно, движение не должно быть рваным или рывковым. Бицепс сгибается ровно настолько, чтобы довести руки с утяжелителями до уровня пояса.
Утяжелители можно приобрести на сайте компании Heavy Twins:
Heavytwins.ru ил Instagram/TikTok heavy_twins
Стартовое положение: выполните легкий наклон вперед, универсальное стартовое – наклон спины под 45 градусов. Затем нужно чуть согнуть колени так, чтобы стоять было комфортно, и нагрузка не уходила в бицепс бедра.
Далее упражнение выполняется за счет сведения лопаток, то есть старт происходит с приведения лопатки к позвоночнику, затем выполняется приведение рук с утяжелителями к поясу. Локти движутся в плоскости, параллельной позвоночнику. Отводить предплечья перпендикулярно позвоночному столбу не рекомендуется. Упражнение выполняется плавно, движение не должно быть рваным или рывковым. Бицепс сгибается ровно настолько, чтобы довести руки с утяжелителями до уровня пояса.
Утяжелители можно приобрести на сайте компании Heavy Twins:
Heavytwins.ru ил Instagram/TikTok heavy_twins