Убираем «Ушки» на бёдрах

Как убрать «ушки» на бедрах в домашних условиях?

Физиологически, женщина отличается от мужчины, поэтому жир находит самые неподходящие места для того, чтобы откладываться в женском теле. Одной из самых видимых зон являются бедра.

При наборе веса, жировая ткань ускоренно разрастается и возникают характерные «ушки», которые сильно портят эстетический вид.

Почему «ушки» появляются именно на бедрах?

Основные причины:

- лишний вес, по мере набора массы, жир формируется на ягодицах, бедрах, животе

- гиподинамия или малоподвижный образ жизни

- наследственные факторы очень сильно влияют на конституцию тела.

Избавиться от «ушек» в домашних условиях помогут несколько простых и эффективных упражнений.

1. Приседания в узкой стойке, колени практически касаются друг друга – 25 раз

2. Отведение ноги в сторону, а затем за спину (нога прямая, исходное положение стоя) – 20 раз на каждую ногу

3. Наклоны с прямой спиной вперед с утяжелителями. Руки выпрямлены, ноги чуть согнуты в коленях – 30 раз

4. Выпады вперед так, чтобы передняя нога образовала прямой угол – 20 раз на каждую ногу

5. Широкие приседания, колени широко расставлены, руки на поясе, спина прямая – 30 раз

Регулярно выполняйте эти упражнения, желательно каждый день и в скором времени вы увидите, как исчезают ваши «ушки» на бедрах.