Чем полезен бег с утяжелителями?

🏃‍♂️Бег является отличной кардио нагрузкой, тренирует выносливость и ускоряет метаболизм. Обычный бег является хорошим средством для поддержания физической формы. Но, сегодня еще мало людей знают об утяжелителях для бега. Что это такое и чем отличается такая тренировка?

Дополнительное утяжеление на руках дает:

✅увеличение полезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему

✅тренируется респираторная система

✅ дополнительно нагружаются суставы и связки.

Кроме того, утяжеление меняет центр тяжести тела, включаются в работу дополнительные мышцы, которые до этого не работали, быстрее тренируется выносливость.

 Важным и полезным фактором при беге с утяжелителями является тренировка мышц рук. Работая с дополнительным весом, вы сильнее включаете в действие трапециевидные мышцы, бицепс и дельту. Это дает хорошую проработку всего плечевого пояса и помогает лучше сжигать жир.

Кому подойдет бег с утяжелителями:

✅ спортсменам, которые занимаются единоборствами

✅ тем, кто любит игровые виды спорта

✅ людям, которые хотят увеличить выносливость и скоростные качества

✅ тем, кто борется с лишним весом

✅ тренирующимся людям, которые хотят разнообразить бег.

‼️Главное правило – утяжелители должны быть правильной формы и удобно ложится в руку, не вызывая дискомфорт. Также, важно практиковать правильную технику бега.

Начинать следует с медленного темпа, полностью не разгибая колени, стопа должна идти по направлению движения. Постепенно, придет навык, а выносливость и удовольствие от бега будут увеличиваться.