Что такое взрывная сила удара?

Почему работа по отработке удара с гантелями травмоопасна для наработки силы удара?

 Что такое взрывная сила? Это способность человеком развить максимальную силу за короткий промежуток времени. Добавим к этому еще и технику и получим максимально точный и быстрый удар. Именно это качество ценится в боевых искусствах.

Как научиться этому? Раньше, да и сейчас практически все школы классического и тайского бокса практиковали упражнение бой с тенью с помощью гантелей разного веса. Работа с утяжелителями позволяет одновременно нарабатывать технику, скорость и силу удара.

Но тут есть один существенный нюанс. Те, кто занимаются или занимались боевыми искусствами знают, что во время этого упражнения стоит немногопереборщить с выбросом руки в сторону противника и можно легко выбить сустав и получить растяжение связок.

Так происходит, потому что вес гантели неравномерно распределен в руке. Ее выступающие части свисают по бокам кисти, заставляя мышцы постоянно компенсировать не физиологичное положение. Даже профессиональные спортсмены, у которых выработан двигательный стереотип удара могут получать травмы.

Особенно опасны упражнения с гантелями для новичков. У них практически отсутствует техника, а слишком тяжелая гантель может нанести непоправимый вред плечевому и локтевому суставу и связочному аппарату.

В качестве безопасной альтернативы существуют специально разработанные утяжелители Heavy Twins. Их преимущества:

✅имеют физиологически правильную форму под ладонь спортсмена

✅нет выступающих граней по бокам

✅полностью исключено получение травмы во время тренировок и отработке упражнения «бой с тенью».