-
по автору: German Sipin
Складка( Книжка) является эффективным упражнением на всю прямую мышцу. С виду движение напоминает двойные скручивания, с тем отличием, что вы тян...
-
по автору: German Sipin
❗️Важно встать так, чтобы стопы были на ширине бедер, а не в линейку. ❗️Вариант с наклоном спины вперед часто пропагандируют как «выпады для яг...
-
по автору: German Sipin
Техника выполнения:
1️⃣ За счет резкого и одновременного разгибания в коленных и тазобедренных суставах руки с утяжелителями выталкивается впер...
-
по автору: German Sipin
Джампинг джек — аэробное упражнение, которое применяется как в жиросжигающих тренировках, так и в различных системах физической подготовки для та...
-
по автору: German Sipin
Берпи и Бурпи-Упражнения которые могут помочь как сжечь больше калорий за силовую, так и укрепить мышцы в рамках тренировки без оборудования. Раз...
-
по автору: German Sipin
Джебы и Кросс с утяжелением Упражнение рассчитано на людей с различным уровнем подготовки, что позволяет использовать его как для похудения в дом...
-
по автору: German Sipin
Попеременные махи рук с утяжелителями вперед и в стороны – это комплексное движение, объединяющее два упражнения. Прорабатывает передние и средни...
-
по автору: German Sipin
Трастеры с утяжелителями — упражнение, которое прорабатывает все тело одним последовательным движением. ☝️Основная особенность – базовый характ...
Используйте стрелки влево/вправо для навигации по слайд-шоу или проведите влево/вправо, если вы используете мобильное устройство
