-
по автору: German Sipin
Планка — это упражнения для развития мышц кора (мышц, удерживающих позвоночник и стабилизирующих тело). В последнее время она стала очень популяр...
-
по автору: German Sipin
Болгарские выпады – одно из эффективных и действенных упражнений для проработки ног, в частности задней поверхности бедра. Движение выполняется с...
-
по автору: German Sipin
Выпады назад с утяжелителями представляет собой одно из эффективных базовых упражнений, которое направлено на качественную проработку мышц ног.Вы...
-
по автору: German Sipin
Гимнастическое упражнение «Ласточка» развивает баланс, делает осанку более ровной и помогает развить координацию. Движение часто применяют как ОФ...
-
по автору: German Sipin
Выпрыгивание из глубокогоседа -одно из немногих плиометрических движений, которые используются в фитнесе. Оно достаточно простое, чтобы его мог о...
-
по автору: German Sipin
Поднятие утяжелителей (жим) из-за головы можно считать универсальным упражнением. Оно одинаково хорошо подойдет как мужчинам, так и женщинам. Его...
-
по автору: German Sipin
Тяга к пояснице с утяжелителям.Стартовое положение: выполните легкий наклон вперед, универсальное стартовое – наклон спины под 45 градусов. Затем...
-
по автору: German Sipin
Трастеры с утяжелителями — упражнение, которое прорабатывает все тело одним последовательным движением. ☝️Основная особенность – базовый характе...
-
по автору: German Sipin
Это одно из универсальных упражнений. Оно направлено на формирование всего мышечного массива ног. Утяжелители позволяют натренировать биомеханику...
-
по автору: German Sipin
Складка( Книжка) является эффективным упражнением на всю прямую мышцу. С виду движение напоминает двойные скручивания, с тем отличием, что вы тян...
-
по автору: German Sipin
❗️Важно встать так, чтобы стопы были на ширине бедер, а не в линейку. ❗️Вариант с наклоном спины вперед часто пропагандируют как «выпады для яг...
-
по автору: German Sipin
Техника выполнения:
1️⃣ За счет резкого и одновременного разгибания в коленных и тазобедренных суставах руки с утяжелителями выталкивается впер...
Используйте стрелки влево/вправо для навигации по слайд-шоу или проведите влево/вправо, если вы используете мобильное устройство
